將資料發給這些習武的紅塵友后，陳決又考慮了一下，將鍛體十式刪減了后幾式改成了鍛體功發到了自己的親戚朋友，包括室友群之中。
完整版的后幾式如果跨越著練，容易把自己受傷，前面幾式就足夠普通人練很長一段時間。有這個時間緩沖，也足夠這鍛體十式在內部普及與國外形成代差。
要知道陳決好歹是種花家人，雖然是人間真圣，講究有教無類，但是私心還是有的。至于發給紅塵友的完整版，陳決相信他們也不會私自流傳出去。
「老貓，你這發的啥玩意兒？」
「鍛體功？是武功嗎？」王彪率先冒泡出來，他開了特產店以后生意興隆，經常熬夜加班備貨，因此聽了陳決的話練了一段時間的八段錦身體確實好了不少。
這會兒一見陳決又發了個類似鍛煉到功法，王彪就來了興趣。
陳決：「不是武功，就跟廣播體操一樣，有空多練練，保證你們跟我一樣重回18歲滿臉少年感（滑稽）腰不酸，腿不軟，一口氣上十樓不帶喘。」
王彪：「（瞪眼）！！！必須練！」
正跟女友復合沒幾個月的程偉：「什么鬼？廣播體操？我呆會試試（感覺身體被掏空）」
正在加班的姜凡：「？？？老貓你又玩什么飛機，之前看你就跟換了頭一樣，怎么還練起武功了？有效果嗎？最近加班腰確實有點酸，有效果吱一聲我也試一試（疲憊）」
佛系的黃哲：「懶地動彈，有空我試試（我是條咸魚）」
剛結完婚沒多久的舟安平：「老貓你個寶批龍，就知道刺激我們這些中年人，什么龜兒子的鍛體功，剛跟著做了兩個姿勢就渾身酸疼，來合洲請你吃粑粑（罵罵咧咧）」
陳決：「所有人，大伙都堅持練一段時間，循序漸進，跟著提示來，記得多吃點營養品補上，保證你們家庭生活美滿，精神百倍從前（滑稽）」
發完了親朋好友，回復了不少信息，陳決又想起了之前加的那個民間練家子群，同樣給群文件里上傳了一份資料。
群主：「大佬！大佬您消失幾個月終于冒泡詐尸了！好像傳了什么不得了的東西！鍛體功？這是大佬您自創的武功嗎？」
練功小專家：「全體成員，上傳了一份最新的鍛煉方法，是我本人總結出的一套經驗。算是一門速成的功夫，沒有練出的暗勁的，記得卡到第四個姿勢慢慢打熬身體，等把第五式練全就能水到渠成學會暗勁了，記得多看注釋和提醒，別硬練。」
草上飛：「（瞪眼）剛試了一下卡在了第四個姿勢！」
形意小君：「同樣卡在第四個，第五個姿勢一練心臟就受不了（絕了）」
書香小波濤：「大佬您這套鍛體十式，里頭好像有好多樁功的影子，是您自創的嗎？（震驚）」
巴子拳老何：「鍛體功，這名字起的（地鐵老頭看手機）」
程式八卦陽俊：「速成暗勁？真的假的？我下班了回去練練（期待）」
群里炸開了鍋，一來是陳決許久不曾冒泡，白漂了群里的功法后，陳決就一直埋頭苦練很少出現水群。
再加上時間一久，剛剛又過完年，許多人都差點忘記了陳決這個會暗勁的大佬。
現在被陳決這上傳的鍛體功一驚，頓時炸出了不少潛水的。
而且群里都是會真功夫的民間練家子，大多眼界都可以，看了一眼陳決那編排詳細的鍛體功后頓時覺得不明覺厲，開始在私底下嘗試練習起來。
這刪減版的鍛體十式易學易精，能根據個人的身體素質和修行境界，不斷推進，一上手就能大致測出自己所處的境界在鍛體十 級的哪個等級上。
很快群里冒泡的人越來越多，在嘗試了陳決上傳的鍛體功后各種意見、反饋和好評開始刷屏起來，熱鬧程度絲毫不亞于群里開辦一個線下交流會。
將刪減版的鍛體十式通過互聯網的方式散播了出去，陳決也不知道自己這么做會引起多大的反響，但是總歸會為眾多普通人的平淡生活增添不一樣的色彩。
至于這鍛體十級后的超凡級與虛空級，陳決暫時也沒有太多的思路，總覺得超凡級還有不少的潛力可以挖，就沒在修行理論的藍圖上繼續填補猜想，而是打算等自身修行境界進一步提升了再回頭將一些細節填補上。
「接下來就是教基地里的候選人了。」陳決這樣想著，就走去了訓練場。
見幾十個候選人正在張飛鵬的指導下，各自開展訓練，陳決就與張飛鵬打了聲招呼：「張教官，正忙著吶？」
數日未見，張飛鵬已經從之前的沖擊中稍稍回味了過來，見陳決出現也是面上帶著幾分僵硬的笑意：「不忙不忙！陳決同志，您都這么厲害了，還要過來參加訓練嗎？」
陳決回道：「稍微活動一下筋骨，正好自創了點東西，過來給周剛那小子開個小灶。」
張飛鵬一聽，臉皮一抽，當著他這個基地特邀教官的面挖學徒，他覺得陳決太不講情面了，但是又礙于陳決的實力不好多說，就擠出了幾分難看的笑容：「開小灶？非常歡迎！有您這樣的高手指點，我想周剛的水平應該能提升很快。」
不過張飛鵬嘴上說著客氣，心里卻是嘀咕：「你一個超凡入圣的特級候選人，能徒手接子彈確實厲害，可我就不信你隨手教個三級候選人也能跟你一樣厲害？」
說著陳決就沖遠處正對健身器械揮灑著汗水的周剛招了招手，周剛則是一見陳決出現，屁顛屁顛地跑了過來：「陳決教練！」
先是見了陳決一拳打爆沙袋，然后輕松拿下大比武，最后又在這基地里見過了陳決一拳打爆最新一代的測力機器后，陳決在周剛心目中的形象早就拔高了無限崇高的地步。
就跟粉絲追星族見到偶像了一樣，見陳決出現就恨不得立馬靠上來。
「先去擦一擦汗，跟我去邊上，我教你幾個姿勢。」陳決打量了一下周剛，見這小子訓練極為刻苦拼命，渾身漲紅的就跟煮熟的蝦子一樣，也是露出了幾分滿意之色。
練武講究一個「誠」，除了心要誠以外，身體也要誠。
得勤學苦練，不偷女干耍滑才能出真功夫。
周剛雖然剛得了明勁的訣竅不久，但是對待練功確實是極為刻苦，也難怪李響在見了他以后就打算收他為徒。
這小子才22歲，如果一直憋著這股勁，日后必成大器。
不過陳決也不想看周剛浪費時間在打熬氣力上，就起了一點繼續點撥他的心思。
「教練又要給我開小灶了？」周剛想起了之前在駐地樓頂被陳決特訓刺激了一下，很快就領悟了「筋骨要松，皮毛要攻」的明勁訣竅。
正是那一次的點撥，讓他武功突飛猛進，才在大比武中脫穎而出，這才被基地吸納了進來成為了三級候選人。
眼下陳決又要給他開小灶，周剛自然是心中大喜，屁顛屁顛地跟上了陳決的腳步，連走路的姿勢都帶著點歡呼雀躍的感覺。
來到訓練場的另一頭，陳決先是讓周剛休息了一下，隨后去訓練場的營養品架子上拿了一堆的營養劑和補充礦物質、電解質的功能飲料。
都是基地內部產品，比外頭的功效強不少。
讓周剛吃了點補充了一下之前訓練消耗掉的體內，感應到對方身 上的氣血開始趨于平復，陳決便讓他站了起來，從鍛體第一式開始手把手地教他。
「這是我新創的修行功法，名為鍛體十式，總共就只有十個姿勢。」
「以你現在的境界應該能一口氣練到第四個姿勢，你感受一下。」陳決花了二十多分鐘，逐步拆解每個姿勢，而且親自替周剛糾正錯誤的姿態。
等周剛將前面三個姿勢練順，擺出第四個姿態后，他的身體便開始不受控制地出現了輕微的肌肉、骨骼顫動，一股酥酥麻麻的感覺傳遍了周剛的全身。
「教練！這個姿勢好神奇！一練全身暖洋洋的！」周剛驚呼了一聲。
而陳決則是在旁微微一笑，說了一句：「你繼續保持住，堅持越久效果越好。我再給你來個醍醐灌頂，看看能不能幫你加速。」
「加速？鍛煉還能加速？玩游戲呢？」周剛一聽心中好奇。
只見陳決雙手在身前掐決，密宗大手印連施，「咚」的一聲氣血好似心跳的響動從陳決手印中傳出，伴隨著口中吐出一聲：「嗡啊哞！」
自創的辟谷凈身法施展而出，配合著梵音共鳴的狀態加成效果，以音波共震的方式助長周剛的訓練效果。
原本正擺著鍛體第四式，感覺渾身暖洋洋的周剛，一聽耳邊傳來的梵音，腦子頓時一懵，心靜氣沉，像是進入了某種非常玄妙的頓悟狀態。
而他周身的血液開始加速奔涌，全身的毛孔不斷一松一閉，一股白煙熱汽從周剛逐漸漲紅的全身冒起，整個過程持續了將近十分鐘。
等到陳決梵唱完一套辟谷凈身法，一旁正處在高速修行像是吃了十倍經驗卷軸的周剛，感覺像是吃了一大盆的藥性剛剛過去了一樣，渾身力氣一泄，雙腿一軟，直接癱倒在了地上。
「教練……我好餓……好渴……」周剛這樣說道。
而周剛全身上下的訓練服像是剛從水里浸泡過一般，早就被逼出體外的熱汽汗漬給浸地完全濕透。他覺得自己就像是跟著大部隊背著負重拉練了三天三夜、不眠不休一樣，全身上下酸軟地連一根手指頭都抬不起來。
第二更送上！
教化他人也是修行，主角這是觀人照己，通過指點旁人來驗證自己修行，并不是水（捂臉）
最近熬夜碼字多了，感覺腰酸背痛，好想也來一套這鍛體十式，虛的不行偏鋒先下樓做個核酸去，晚上再更一章大的
