聽槍和神經反應性訓練，這是一個需要長期堅持才能夠取得效果的過程。對于一名短跑運動員來說，一般在青少年時期才是提升神經反應性的最佳時期，而對于今年已經23歲的肖恩來說，這個年齡明顯是稍微有些偏大了。
聽槍訓練是為了提高運動員對槍聲的敏感性，槍聲一響就要立馬在身體上做出反應。不過在聽槍起跑的同時，不能夠把自己全部的注意力都集中在聽槍上面，否則的話，槍聲猛然間一響反而會讓運動員下意識的一頓，從而讓起跑反應慢了下來。
之前，肖恩就是老犯這樣的毛病，所以在起跑的時候就總會慢上一拍，并且，越是著急、越是刻意集中注意力去聽槍，反而起跑反應就會越慢。
而有經驗的運動員在起跑之前，則會把自己大部分的精力都放在感受自己的身體狀態方面，僅僅只是把三分的精力放在聽槍上。這樣一來，一旦是耳朵捕捉到了什么動靜，瞬間就能夠讓身體做出爆發力強大的起跑反應來。
一般國際頂級的短跑選手，都能夠把自己的起跑反應時間給控制在0.14秒左右，這在任何一場決賽中都算是合格的表現了。當然了，如果是運動員想要賭賭運氣的話，除了“聽槍起跑”之外，還可以選擇更為極端的“壓槍跑”。
裁判員一般在下達了“預備”口令之后，都會有個1～2秒的停頓時間才會最終鳴槍。所以，不少運動員就會根據裁判員的鳴槍習慣，從而來預判對方會在什么時候鳴槍，力爭能夠在槍響的同時就開始啟動，這就是“壓槍跑”。
“壓槍跑”的風險很大，一旦預判失誤就會變成搶跑犯規，但是一旦成功了，收獲也是不小，有的時候甚至可以跑出0.10幾秒的起跑反應時間來。
而且，根據現如今國際田聯的規定，在一場比賽中是允許運動員出現一次搶跑的，所以在某些情況下，投機性質的“壓槍跑”戰術還是蠻流行的。當然了，在正常情況下，運動員一般還是會選擇“聽槍跑”，這才是起跑的常規方式。
另外，要想達到完美的起跑效果，除了需要出色的聽槍和神經反應性之外，自身腿部肌肉的瞬間爆發力也是一個很重要的因素。
目前國內的短跑運動員一般個頭都不高、身材靈活，在神經反應性上比高大的歐美選手要占據一定的優勢，但是在爆發力方面就是相差甚遠了。所以，我們常常可以看到國內短跑選手在與歐美運動員同場競技的時候，在起跑反應時間上并不落下風、甚至有的時候還略占優勢，但僅僅只是跑出了5步之后，這個微弱的優勢就被對手利用強大的爆發力給抹平了，而到了后半程，這個差距也就越來越大了。
也正是因為有著這樣的原因，雖然肖恩目前的聽槍起跑反應并不出色、甚至可以說是有點差勁，并且還沒有足夠的時間來進行專項訓練，但是張天卓教練依然是相信，肖恩今后在起跑方面其實也并不會太吃虧。
原因同樣也是很簡單，那就肖恩的腿部爆發力很出色。
作為一名標槍選手，肖恩上肢肌肉的爆發力一向都是很出色的，現如今在改練了短跑之后，肖恩下肢肌肉的爆發力也是逐漸的被張天卓教練給開發了出來。雖然僅僅只是訓練了不到一個月的時間，但是憑借著肖恩強悍的身體天賦，這種腿部肌肉的爆發力正在逐漸的提升著肖恩的短跑實力。
張天卓教練相信，雖然自己沒有再給肖恩進行過正式的百米測試，但是根據自己訓練時的經驗來看，如今肖恩的百米成績比起之前來至少提高了0.2秒左右。
嘿嘿……這才訓練了不到一個月的時間啊！
老子當年果然是沒有看走眼，肖恩在短跑項目上同樣也是一個天才啊！等再過上一段時間之后，等肖恩全身的肌肉和力量已經強化得差不多了，并且也初步體會到了加速跑階段的節奏之后，再給他進行正式的百米成績測試吧！
嘿嘿……到時候，相信肖恩在全力發揮之下，這個成績一定會讓自己滿意的！至于現在嘛，還是不要進行太過于劇烈的全程沖刺了，萬一肖恩不小心受傷了，那就麻煩大了啊……
只不過，讓張天卓教練沒有想到的是，雖然因為對肖恩的弱側肢體肌肉和力量強化暫時還沒有達到預期的目標，為了保護肖恩，所以自己并沒有安排肖恩進行全力沖刺的百米成績測試。但是，這可擋不住肖恩自己偷偷的進行某些其他的嘗試啊！
肖恩如今雖然沒有嘗試全力的百米沖刺，但是卻已經找到機會開始嘗試他心心念念了好久的種族天賦技能“戰爭踐踏”了！
自從肖恩在這個世界中再次開啟了“戰爭踐踏”的天賦技能之后，肖恩就一直想正式的嘗試一下這個技能如今的效果。只不過，因為當初肖恩回到了體校之后，立馬就開始進行起了張天卓教練的各項訓練安排，這讓肖恩都沒有撈著機會在百米跑道上正式的嘗試一次。
因為當初剛剛開始訓練的時候，張天卓教練就告訴肖恩，如今自己兩側肢體的力量很不對稱，要是全力進行百米沖刺的話，很容易一不小心就造成肌肉拉傷。再加上前段時間，因為肖恩的短跑訓練還沒有步入正軌，張天卓教練對肖恩也是盯得很緊，這讓肖恩也是一直沒敢在跑道上試上一試。
當然了，在跑道上沒辦法正式測試，但是平時沒有進行正式訓練的時候，肖恩還是忍不住偷偷激活過自己的天賦技能。
嘿嘿……反正也不是全力的奔跑，就平時站在那里輕輕的一跺腳試一試、或者是熱身慢跑的時候偷偷激活一下“戰爭踐踏”來感受一下還是沒有任何問題的嘛！
嘶……不過嘛，讓肖恩感覺郁悶的是，也不知道是不是如今這個天賦技能的效果實在是太微弱了，還是由于自己沒有處于全力發揮的狀態，所以在激活了“戰爭踐踏”之后基本上是沒有什么感覺啊。
嗯……無論是什么提高神經反應性、還是增加腿部肌肉爆發力，肖恩都是一點也沒有感覺到啊！
我去……這不是在忽悠我吧？要不是肖恩的確感覺到了自己腦海中的靈魂力量在一瞬間出現了波動，肖恩還真以為自己根本就沒有激活過天賦技能呢！
肖恩也是突然間想到，根據自己腦海中的玉佩上的介紹，由于受限于自己目前的身體素質，所以如今“戰爭踐踏”的天賦技能效果僅僅只是為低級！
我靠……這也不能“低級”到連自己也感覺不到的地步吧！那還有個毛線的作用啊……
正好，經過了這近大半個月的訓練之后，肖恩弱側肢體的肌肉和力量都得到了一定程度的強化，雖然全力沖刺百米可能還有萬一受傷的機率，但是像平時訓練的時候一樣，只進行起跑和全力加速跑個30米左右還是很輕松的。
再加上，如今肖恩的訓練也是步入了正軌，張天卓教練也不用時刻都在旁邊緊盯著肖恩了。畢竟，張教練如今還是體校田徑項目組的副主任，自己工作上的事情也還是有不少的，總不能一直都這樣天天的來給肖恩義務服務吧！
所以，張天卓主任見肖恩如今已經掌握了各項訓練方法之后，就叫了手下一個跟肖恩年齡差不多的年輕教練過來協助肖恩進行日常的訓練了。而張天卓自己嘛，也就是每天訓練之前來布置一下任務，強調一下訓練中的各種注意事項。要是自己的事情忙完了，張教練中途就會繼續過來，如果中途沒有時間的話，那張天卓就會在今天的訓練結束之后來驗收一下訓練成果。
所以，肖恩如今訓練的時候可就自由多了啊……
既然如此，肖恩也就趁著張教練不在的時候，開始在跑道上正式的嘗試起來了自己“戰爭踐踏”的天賦技能了……
