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第112章:疲憊

  白天大家都要工作,晚上才有空來鍛煉身體。

  也有一些并非抱著鍛煉身體的目的來的。

  俱樂部門口的寶馬奔馳,有一些就是沖著健身房美女身材好來的,然而一來卻發現,除了前臺外稍微漂亮點,哪有什么美女,全都是些來減肥的……

  就算有那也是少數,

  美女都在家里練瑜伽呢,誰來健身房鍛煉啊。

  當然大部分是抱著健身的目的來的,比如韓寧。

  “周美女,晚上好啊。”

  來的時候他已經發信息通知過羅茜,走到前臺,韓寧笑著打了個招呼。

  周舒淇淺淺一笑,她記得對方叫韓寧,應該沒錯了。

  “韓寧,今天開始就鍛煉了?”

  “是啊,茜姐呢,我跟她打過招呼了。”

  “茜姐已經聯系過我了,馬上就到,讓你先坐一會。”

  “好。”

  韓寧在凳子上坐了會,目光瞅了瞅健身房里,目光在所有女性身上掠過,有幾個身材不錯,但長相一般的,有幾個長相一般,身材很胖的……

  果然,前臺是最漂亮的。

  收回目光,韓寧看向周舒淇,卻發現這小姐姐也在看自己。

  周舒淇訕訕一笑,茜姐說他是富二代,也不知道是真的假的。

  等了將近七八分鐘,羅茜匆匆忙忙的走進健身室:“晚上好,久等了吧。”

  “還好。”

  “跟我來吧,先去吃點東西。”

  韓寧楞了一下說道;“我已經吃過了。”

  “不是晚飯,吃點東西有助于待會鍛煉,邊走邊說吧。”

  “好。”

  羅茜的顏值雖然不算太好,但也挺漂亮,而且作為健身教練身材好,剛走進來就吸引了一片目光,甚至有男教練過來打招呼。

  對此,她也是從容應對。

  “我這么跟你說,健身的時候會消耗我們大量的能量,流失掉大量的水分,如果什么也不吃,那我們的身體根本無法支撐進行高強度的運動,所以在健身前適當的補充能量是有必要的,前三十分鐘進食就可以。

  如果你是吃了晚飯就準備健身,那么晚飯的時間應該選擇在健身前兩個小時左右,懂了吧。”

  羅茜笑著說道。

  韓寧輕輕點頭:“活到老學到老。”

  “哈哈,沒這么夸張,你辦了卡這些知識教練也會跟你說的。”

  說罷,羅茜指了指商品店:“要吃什么自己進去買,最好是吃面包,香蕉、酸奶,雞蛋也,不能多吃……”

  “好。”

  剛吃完飯沒多久,韓寧也吃不下多少,買了兩個雞蛋,迅速的將蛋白給吃了。

  看了眼商店,他有點佩服俱樂部的商業頭腦,物價也比外面貴一點,而且有飲品自動售賣機。

  總而言之,

  要錢,

  這也是一種商業手段。

  期間,韓寧給林昭雪發了個信息,將雞蛋吃完,喝了瓶牛奶,準備就緒。

  羅茜也換上了運動服走了出來,姣好的身材展露無遺:“韓寧,你是塑身,按照我的方法來是最快的,我們先做熱身運動,拉伸你的筋骨、韌帶,跟我來吧。”

  “好。”

  熱身無非就是跑步,深蹲、俯臥陳,仰臥起坐這些,強度沒有多大,常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等……

  羅茜是他的私教,自然是手把手教,雖然她的身材很好,但韓寧真沒什么想法,顏值跟安子矜她們相比差太多,身材跟孟檸相比,也差了一些,能有什么想法。

  “熱身強度不用太大,畢竟只是熱身運動,否則會消耗多余的能量。”

  “明白。”

  五分鐘左右,熱身做的差不多,韓寧出了點汗,但氣喘的不強烈。

  羅茜有些意外,沒想到他看上去這么瘦,體力倒是挺好的。

  “你以前練過?”

  “在學校瞎跑跑。”

  “鍛煉不能亂來,要有規劃,否則會給身體帶來不必要的損傷,而且你這身板之后得多吃點。”

  韓寧輕輕點頭,否則他也不會來健身俱樂部了。

  羅茜已經給他規劃好了訓練流程,先從熟悉器材了解功能開始,有效合理科學的健身。

  “我們先進行無氧的運動,一次只進行2到4個部位的訓練,隔一天以后再進行另外部位的訓練。這樣可以幫助你的肌肉成長、給身體良好的鍛煉、提高耐力、磨練意志力等各個方面,需要堅持半個小時,能堅持下來吧?”

  羅茜笑著問道。

  韓寧舔了舔嘴唇:“聽你的安排。”

  “很好。”

  按照羅茜的規劃,韓寧進行半小時的無氧運動,途中補了補水,然后最后的時刻就是跑步。

  跑了十五分鐘,韓寧感覺肺部都火辣辣的……

  看了眼時間差不多,羅茜說道:“今天就到這里吧,做一下拉伸運動,免得明天肌肉酸痛。”

  韓寧不想說話,輕輕點頭。

  做完拉伸運動,付了羅茜九月的費用,他也沒去浴室沖洗。

  離開健身俱樂部的時候,韓寧已經不想動了,腿酸的不行,急忙叫了個計程車,直奔范大。

  俱樂部里,羅茜看向周舒淇:“明天請你吃早飯。”

  “好嘞。”

  周舒淇非常羨慕羅茜,長得漂亮身材還好,又是健身教練,收入非常可觀,一個月能賺好幾萬。

  這么一想,

  差距就出來了。

  “臥槽,韓哥,你這是怎么了?”

  看著韓寧凌亂的發絲,一臉疲憊的模樣,肖凱大吃一鯨。

  韓寧笑了笑:“鍛煉啊,我先去沖個澡。”

  沖了個澡,仍舊感覺昏昏沉沉的有點想睡覺,換了身內衣,干脆直接躺在床上。

  李亞鵬問道:“晚上不上分了?”

  “你自己上,今天有點累了。”

  “好吧。”

  打開扣扣,直接給林昭雪發了個語音,她是秒接的。

  “韓寧,你鍛煉結束了嗎?”

  “已經回宿舍了,累的腿都不能動了,我太難了。”

  “嘻嘻,你可別忘了我們還有賭注,你輸了的話……”

  后面的話林昭雪羞于啟齒,實在是韓寧太壞了,那種賭注都說得出口。

  韓寧嘴角微微上揚:“誰說我堅持不下去,只是第一次不太習慣,過兩天就好了,賭注我贏定了。”

  “哼。”

  “累了的話你就睡吧,我看會書。”

  “行,別看太晚了。”

  “嗯。”

  韓寧‘木’字形躺在床上,宿舍幾個都很小聲,李亞鵬也沒打游戲,看起了電視劇,肖凱和海陽戴著耳機做著各自的事情。

  迷迷糊糊中他就睡著了,

  期間還聽到林昭雪跟李時珍說話的聲音。

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