催眠的核心要素是專注、放松、想象以及暗示，是催眠師直接與被催眠者潛意識打交道的過程。
在催眠師的引導下，潛意識處于開放狀態，會自動關聯內心資源，包括輕松愉快的情緒體驗、放松的身體感覺和思維里正向積極的認知。
抑郁癥其實就是患者在外界和自我之間，負面誘因不斷地催眠自我的結果。所以關鍵核心是利用催眠手段，用正向積極的認知和體驗將負面誘因取而代之，就會從抑郁狀態中走出來，像做手術一樣。
元嘉帶著江詩韻來到休息室這邊，給她講解著催眠的原理以及大致的過程。
江詩韻非常信任元嘉，催眠的前提條件已經滿足。
信任感的建立非常重要，如果彼此不信任，誘導成功的機會就不大。
當然了，也有一種反向誘導的手段，比如某人意志堅定地說‘我絕不可能被催眠’，有經驗的催眠師便可以利用這點，創造一些清醒暗示，來達到催眠的效果，因為一個人的注意力集中在某一點時，其余心理防御必定是空虛的。
元嘉也不是第一次做催眠治療了，通過對江詩韻的溝通了解，他已經初步設計好了接下來的催眠方案。
對于催眠的深度，一般分成三層。
第一層是輕度催眠，體驗者會感覺身心放松，心理防衛漸漸降低，容易說出平時說不出口的話，而且自我意識比較清醒，以為自己還沒被催眠，但其實已經進入了狀態。
第二層是中度催眠，意識和潛意識搭建了一道溝通的橋梁，思維十分活躍，這時候，催眠師可以將特定的訊息用指令下達到體驗者的意識層面中，甚至達到重臨其境的效果。
第三層是深度催眠，這時候體驗者的自我意識是不清醒的，做主導的是潛意識，他甚至不清楚外界發生了什么情況，沉浸在潛意識的世界里。
江詩韻沒有試過催眠，微微有些緊張，按照元嘉的指示，躺在斜長椅上，拇指搓著食指。
“元老師，我擔心我進入不了催眠狀態，我太清醒了……”
“沒事的，催眠不是睡覺，整個過程你都是清醒的。”
元嘉將窗簾拉開，午后的陽光將休息室照亮，空氣里飄動著光點一樣的塵埃。
看著陽光，看著正在準備手稿的元嘉，他身上有種淡淡的氣質，江詩韻不知不覺地平靜下心情。
“現在感覺怎么樣？”元嘉問。
“嗯，還行。”
“那我們開始吧。”
元嘉搬了一張小凳子，坐在她身邊，這個距離可以讓她清晰地聽到他的話，包括語速、語調。
“先調整一下呼吸……好……慢慢閉上你的眼睛，感受你的身體，保持讓你舒服的節奏呼吸，充滿生命力的氣息進入你的身體，你的身體變得越來越輕、越來越輕……”
催眠開始之前，元嘉依舊用常規的漸進式放松法幫助江詩韻放松身心。
一直以來她的精神都是緊繃的，這一步驟花費了不少時間，元嘉很有耐心，沒有出言打斷她的混亂思緒，只是按照她的動作表情反饋，不斷地調整自己的指令節奏。
進入身體的放松狀態之后，元嘉開始引導畫面了，更深層次地讓她緊繃的精神進入放松狀態。
催眠狀態下，她的潛意識會接受這種積極放松的狀態，可以非常有效地緩解自我意識的長久壓抑。
“還記得，你剛剛說過的夢想嗎，有一套在海邊的房子，你能想象那套房子以及海邊嗎？”
“能…”
“這是一個天氣很好的日子，蔚藍的天空萬里無云，望著天空時，你能看到無窮無盡的藍色，藍色一直延伸，直到視線盡頭與海平面相會……”
江詩韻沒有說話，但從她微動的眼皮和漸漸舒張開來的嘴巴，元嘉知道她已經看到了自己想象中的畫面。
“海面上，浪花有節奏的出現和退去，留下白色的泡沫，海鷗在天空飛翔，或者落在礁石上曬著太陽，你看到它們嘴巴的顏色了嗎？”
“灰色的…橙色的…”
“看到沙子、大海、天空、白云的顏色了嗎？”
“嗯…”
“現在聽一聽，海鷗的聲音、浪花拍岸的聲音、那么的透徹，讓人平靜，現在你赤足走在了沙灘上，去感受一下腳踩著沙子的感覺，是干的還是濕的？”
“濕的…”
“是溫暖的還是清涼的？注意腳底的感覺，腳背的感覺，還有腳趾間的感覺。”
“溫暖的…”
“沙子很柔軟，它們包裹著你的腳丫，如果你想，那么現在你可以彎腰用手和手指去觸碰沙子，那又是什么感覺呢？”
在元嘉細致入微的畫面引導下，江詩韻仿佛親臨海灘一樣，用眼睛看、用耳朵聽、用手腳觸摸、用鼻子輕嗅、甚至品嘗到了海水的滋味兒。
她的身心狀態達到了前所未有的放松，接下來，元嘉就要開始植入第一個積極的心錨了，也叫做建立‘安全島’。
“現在，你已經擁有了一片屬于你自己的獨特海灘，你可以為自己找一個舒服的地方，可以靠在椰子樹上乘涼，也可以坐在陽光下看海，看著浪花在永恒的節奏里推過來退回去，看著海鷗在天際翱翔，這是一個充滿了生命力的地方，這是一個無比安全的地方，它是屬于你的，對嗎。”
“是的…”
“在這里，你平靜、安寧、自由、輕松，任何你想休息的時候，你都可以回到這里來，為自己的心情充電，因為這是屬于你的海灘，你能輕而易舉地來到這里，對嗎。”
“是的…”
“這是一個特別的禮物，你將永遠擁有它，來的次數越多，你各方面就越來越好，越來越健康，越來越強壯，你感覺自己充滿了生命力，情緒越來越積極，只要來到這里，你就會不由自主地笑起來。”
江詩韻沒有說話，但可以很明顯地看到她嘴角是帶著微笑的，‘安全島’成功植入到潛意識當中了。
植入了‘安全島’之后，江詩韻就相當于擁有了一個絕對安全的心理領域，這會是她應對任何情緒時的最后退路。
每當有控制不了的情緒發生時，就會觸發心錨的啟動，她就能感受到‘安全島’給她帶來的這種平靜、安寧、自由、輕松的感覺。
這只是催眠的第一層而已，接下來元嘉要開始‘做手術’了，也就是去除‘負面誘因’
負面誘因不除，就像是生長在心理的癌細胞一樣，不斷蠶食著積極情緒。
跟上次他幫王雅琳去除的負面誘因不同，王雅琳是創傷后應激障礙，她的負面誘因很明確，就像是一個瘤子，摘了就好。
但江詩韻身患抑郁癥多年，埋藏在心里的負面誘因實在是太多太多了，很難全部找出來去除。
她的病不是一兩次催眠就能治好的，但通過不斷地‘催眠手術’，負面誘因會越來越少，直到對她不再造成嚴重影響，她也就能跟正常人一樣生活了，畢竟就算是正常人，也總有幾件‘負面事件’埋藏在心里。
元嘉提高了注意力，仔細地觀察著江詩韻的所有細微動作以及表情變化。
他開始了第二畫面的引導。
