吳理在房間內教劉遠博站三體式，這是形意最基本也是最精髓的樁功。
“三體式最重要的就是練脊椎，脊椎骨練好了，帶動全身骨骼，你的骨也就練好了。”吳理讓劉遠博站了一個三體式，然后用手指按在他背后的脊椎骨上，一節一節地往下推動，讓劉遠博感受脊椎帶動全身的感覺。
“內家拳練筋骨，其實和現代搏擊練核心力量是一個道理。”吳理對劉遠博說道，“你以前練過拳擊，應該知道拳擊手在擂臺上出重拳主要靠的不是手臂的肌肉力量，而是核心力量，也就是靠擰腰轉胯，靠重心移動，借助身體重量通過慣性去打人。”
吳理說著，做出一個轉體揮拳的動作，“何謂核心？人體的核心區是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在它們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統。人體完成大多數動作都需要借助核心區來發力，而三體式練脊椎，同樣能影響核心區，三體式站好了，腰胯自然也就練好了，發力時自然會用上核心力量。”
劉遠博以前練過拳擊，所以此時聽吳理以拳擊的核心力量來講解三體式，有一種茅塞頓開的感覺。
所謂真傳一句話，假傳萬卷書；吳理雖然自身還沒有達到大師境界，但他有系統給予的完整傳承，又曾經借助體驗卡達到過那樣的高度，此時自然可以高屋建瓴地為劉遠博講解拳法妙義。
“師父，我聽人說過傳武有明勁，暗勁和化勁的劃分，你現在到哪個境界了？”劉遠博突然開口問道。
吳理笑了笑：“明、暗、化的劃分，是形意拳宗師郭云深先生最先提出的，其實這是拳法的三種練法，嚴格來說，并沒有境界的高低之分。”
“啊？”劉遠博有些驚訝，“不應該是化勁比暗勁厲害，暗勁比明勁厲害嗎？”
吳理笑而不語，身體猛得向前一撲，一記劈拳凌空打下，拳風呼嘯，空氣爆響。
“這是明勁。”
緊接著，吳理走到劉遠博身前，兩人相隔一拳的距離，他將雙手放在劉遠博的肩上，然后突然發力推了劉遠博一下，劉遠博只覺得一股大力傳來，身體不由自主地要向后飛去，但被吳理及時拉住了。
“這是暗勁。”吳理笑道，“明白了嗎？”
劉遠博摸了摸頭，“額，沒太明白。”
吳理說道：“所謂明勁，可以看成是身體做出大動作由慣性產生的力，而暗勁則是小動作控制身體某個部位短暫爆發產生的力，至于化勁，則是將全身勁力練通透，做到全身上下無一處不是拳，可以牽一發而調動全身之力。”
“你要說練勁的順序，形意拳一開始入門練的是整勁，其實就是調動核心力量，做到不再胡亂發力，明白力是怎么發出去的，這就是明勁；再之后，通過易骨易筋，將全身筋骨皮膜練得如同彈簧緊繃，稍一發力便如彈簧炸開，形意中的驚炸力便是如此，這就是暗勁，可以看成是寸勁寸發。”
“至于最后的化勁，則是站樁大成后，你可以隨心所欲地控制全身上下所有的肌肉群，對身體的控制力達到巔峰，當力在身體中傳遞時，能夠通過控制肌肉化去阻礙，這就是化勁。”
劉遠博點點頭：“那這樣看，確實是化勁境界最高，暗勁次之，明勁最后啊。”
吳理笑了：“我剛才說了，暗勁就是寸勁寸發，你只要掌握了方法，練一段時間就能做到，但是上了擂臺，遇到那些將核心力量練得很好的現代搏擊高手，一樣打不過，他們就是用的明勁，你能說明勁就一定比暗勁差嗎？”
劉遠博尷尬地笑了起來，似乎有些明白吳理的意思了。
“尚云祥先生曾說，如果上天再給他二十年陽壽，他就再打二十年陽剛，難道以尚師之功，一輩子都停留在明勁？當然不是，只是尚師善用明勁的陽剛之力而已。”
吳理侃侃而談：“由此可見，其實明勁暗勁，并無高下之分；有人說，明勁為剛，暗勁為柔，其實并不準確，李存義先生曾說：拳法有明剛，暗剛，明柔和暗柔之分，而剛柔之間并無高下之別。”
“說到底，與人技擊，看速度與力量，也看技巧，若是明勁剛猛得一塌糊涂，又哪里會給人近身發暗勁的機會？若是暗勁出手快如閃電，敵人根本避之不及，與人交手就是一下的事，哪還有明勁發揮的機會？而就算你功夫入化，對身體的控制妙至毫巔，但力量不如對手猛，速度不如對手快，技擊不如對手高明，那一樣只能被蹂躪。”
吳理將他對明、暗、化三勁的理解一一道來。
劉遠博點點頭：“我明白了，功夫落到實處，還是看速度，力量與技巧。”
“嗯。”吳理說道，“明勁與暗勁，你練一段時間都可以入門，但是要想用在實戰中，那還有很長的路要走。”
吳理上前一步，雙手抱頭上挑，然后再猛得下劈。
“接下來你除了站樁，練習易骨易筋，主要就練這一招。”
“這是，虎抱頭？”劉遠博對形意也有些了解，之前又看過吳理的比賽，所以認出了這招。
吳理點頭：“沒錯，正是虎抱頭。”
“所謂一招鮮，吃遍天，以前的很多武者其實一輩子就練那么一招，與人對敵，不招不架，只是一下，要么敵人被打死，要么他們被打死。”
“雖然在現代這樣的思路行不通了，不過你只要先練好這一招，不管是在擂臺上對付大多數的業余選手，還是在擂臺下與人實戰，暫時都夠用了。”
吳理說著，再次做出虎抱頭的動作。
“虎抱頭這一式，有幾種打法，一種是最后的下劈用掌打額頭和面門，一種是最后的下劈用爪撕扯；用掌拍打，若是力量足夠，可以將人打成腦震蕩；而用爪撕扯，不需要太大的力量，足以將人毀容甚至是抓瞎。”
說到這里，吳理笑著問劉遠博。
“你看你是想練，打一下就是三年的，還是想練，打一下就是十年的？”
（關于明、暗、化的解釋，網上有很多種說法，在這里我根據網上一些資料加上個人的理解，整理出了一套說法，只是個人看法，也是這本書的設定）
