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第一百七十六章【神奇的籃板訓練卡三】

  早上,兩人正一起吃早飯,艾比接到一個電話,站起來神神秘秘的到一旁說話去了。

  王俊只聽見一個詞——看房。

  他心里莫名的不安,等艾比回來,問道:“誰的電話啊?我怎么聽到有人說看房,你要看什么房子啊?”

  “是別人要看房,不是我。我先去上班了,餐具你收拾吧。”艾比笑著說。

  王俊張了張嘴,沒問出口,猜她一定想掩飾什么。

  艾比幾乎所有時間都是王俊眼中的女神,唯有她想掩飾什么時,會不自然的撇嘴,稍微有點顯老。

  雖然好奇,王俊還是決定先去球館訓練。

  今天球隊放假,網隊有兩天休整,然后主場對陣太陽。

  王俊需要個人空間,訓練館里沒人才好,因為他要主練的不是投籃或者帶球,而是反應和搶籃板球。

  反應訓練的“瘋狂躲避球”和“籃板訓練卡三”都是視覺連接訓練系統,有人看著他沒法練,那些人看不到虛擬畫面,會以為他瘋了。

  他還需要找個沒人的空曠地,球館最合適。

  王俊開車到球館,找門衛尼爾馬倫要了鑰匙。

  尼爾關心的問:“王,你練太多會不會影響比賽狀態?”

  “閑不住,兩天休息呢,我今天多練點沒事。”王俊回答。

  “那么,需要我幫忙傳球嗎?訓練效率更高。”尼爾提議說。

  王俊是尼爾見過的最努力的球員,哪怕成為依舊堅持加練,都不需要教練組督促。他在這里做門衛七年,還是第一次遇到這種人。

  “謝謝,不用了,我主要練爆發力,反應。自己一個人就能完成。”

  “好的,需要幫忙時就叫我。”

  王俊獨自進入訓練館,拍球的聲音格外響亮。

  看著空蕩蕩的球場,他會產生一點眾人皆醉我獨醒的優越感。

  他先熱身,圍著球場跑了幾圈。然后壓腿、拉筋。一套動作全做完,他開啟了籃板訓練卡三。

  反應訓練王俊總過不了“瘋狂躲避球”第三關,所以不嘗試了。籃板訓練介紹說也可以練反應,他對這個更感興趣。

  這是他第一次開啟訓練卡三,系統提示開始鏈接視覺,一會兒鏈接完畢,四周的情景變化了。

  王俊面前出現了虛擬場地。虛擬籃筐。在他身邊,還出現了一個散發著淡淡藍光,身穿西裝的虛擬人。

  虛擬人一開口,還是系統那毫無感情的電子音。

  “宿主首次使用籃板訓練卡三,先由我詳細講解搶籃板球的要點,不記入訓練時間。”

  這是評價成為“職業球員”的福利,以前訓練會有提示,出現虛擬教練還是第一次。王俊覺得很新鮮。

  系統開始講解,語速不緊不慢。介紹的非常詳細。

  搶籃板球是在持球隊員投籃不中后,雙方爭奪從籃板或籃圈上反彈球的技術。

  要點包括搶占內線有利位置、判斷球的落點、起跳、空中搶球和得球后動作等,是攻守轉換的重要手段;是或控制球權的重要方式;對比賽勝負有直接的影響。

  之前王俊用訓練卡一和卡二,已經熟悉正確的搶籃板動作了,所以一進nba就場均5個籃板球,還是下快攻為主的前提下,作為2號位籃板效率很高。

  搶籃板球關鍵是搶占位置,進攻強調“沖搶”,防守強調“擋搶”。

  想要成為搶籃板球的高手,王俊已擁有一個必要條件,那就是兇猛,不怕劇烈的身體對抗。他在卡位方面做的非常好,對上外線球員幾乎必勝。

  他的弱項是對籃板球反彈的預判。

  nba比賽節奏快,球員速度快,對抗全面超過ncaa。球員反應慢上0.1秒,都可能在一個回合丟掉位置,從而丟掉籃板球。

  只要預判變好,他實力就能提升。熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出準確判斷,快速搶占有利位置的前提。

  講完了理論知識,訓練系統又虛擬出一個極限模板的球員來,沒球衣,只穿,還是藍色,有點像美漫里的曼哈頓博士。

  這個虛擬人開始在各個位置出手投籃偏出,系統接著講解籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板、球彈力的密切關系。

  如果王俊看不明白,還可以把虛擬人動作放慢。

  他必須熟悉搶籃板球的規律,才能準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點,搶占有利位置,及時起跳。

  要養成每投必搶、外投內搶、左(右)投右(左)搶的良好習慣,增強搶籃板球的和意識,才能取得主動權。

  王俊聽的很認真,無需記錄,系統的方便在于理論知識可以隨時復述,請教其他人知識就只能記錄下來,然后強化記憶。

  說白了,系統就是個超級助理教練。

  虛擬人投籃掩飾了一遍,投籃角度不同影響反彈方向的變化,系統說主要有三種。

  在45度角投籃時,大多數球彈向對側45度角左右,或反彈回同側地區。

  在中間地區投籃時,絕大多數落在籃下正面。

  在0度角投籃時,部分彈向對側0度角,其他球反彈回同一地區或中間地帶。

  投籃的弧度高,則球反彈也高,落點較近;投籃的弧度低,球反彈的弧度也低,球的落點較遠。擦板投籃,反彈的力量小,球落點較近。

  如果籃板、籃圈和球的彈力大,則球反彈的距離遠;反之,球反彈的距離近。

  講解完要點,王俊開始練習,訓練卡三的時間也開始消耗。

  除了虛擬人投籃外,還有虛擬的對手和王俊卡位搶籃板球。

  王俊沒法碰到對方,感覺不到對抗,搶籃板球的虛擬人作用是提示他籃板往哪里彈,他要學著那人的動作來搶。

  動作標準、跳起及時,手大面積抓到籃球,系統會判定為“搶籃板成功”;如果動作變形,跳的比虛擬人晚沒搶到,系統會提示“搶籃板失敗”、“起跳太慢”,“判斷失誤”等等。

  王俊一口氣練了半個小時,不停的跳,注意力非常集中,卻只有14次搶籃板成功。

  虛擬人卡位總是比他快,跳的也比他高,手只要先碰到虛擬籃球,他就失敗了。

  連續起跳很累,王俊關閉訓練,做了幾個簡單的瑜伽動作,配合著呼吸法門恢復體力,之后再練投籃。

  和反應有關的虛擬訓練他打算省著點,體力下降就自己出手鞏固知識。

  王俊練了一個多小時,場邊的電話響了……()

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