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第十六章【魔鬼訓練】

  當天王俊還是在超市打工,下午跑步然后去游泳,累計了兩千多卡熱量。為了迎接戴維說的“魔鬼訓練”,他減少了訓練量,保證體力充沛。

  第二天八點,戴維和王俊去了密歇根大學的田徑場。

  只是在太陽地里站著,王俊就感到不舒服,出了不少汗。游泳館太陽曬不著,還能補充水分,相對滋潤。游泳對于鍛煉耐力,消耗熱量都很有效,只看減肥遠不如在田徑場訓練。

  他的首要任務是減肥,只能把系統抽出的訓練法暫時扔一邊了。

  王俊在器械室拿了兩個橡膠重力球出來,一個有15斤,走到了田徑場的空曠地。

  有個體育考試項目,是拿這種重力球扔出,看距離。王俊當然不是拿這個練臂力,而是下肢爆發力訓練。戴維讓他一手抓一個重力球,分腿跳。

  “別不好意思,使勁跳,把自己想象成一只青蛙。縱跳后收腿,落地復原。”戴維站在一旁大喊,年近七十,他依舊很有精神。

  這是正常人想出來的方法嗎?確定有用嗎?不是瞎折騰?王俊心里發著牢騷跳了十次,比搬一車東西還累,緊身背心被汗水浸濕了。

  他休息的時候,戴維解釋說:“這對速度、耐力、手眼協調以及力量都有好處,一定要堅持做完。”

  “好,我練。”

  只休息兩分鐘,王俊又跳了十次。

  這項完了以后,戴維拍了拍手:“完成的不錯,進入第二項,100米沖刺跑四組,每次休息一分鐘。”

  “休息這么點時間?”

  “如果你在籃球場上,沖刺一個來回,會有一分鐘休息時間嗎?你得祈禱對手攻其他人,你又不負責搶籃板才能喘口氣。別抱怨,跑吧,必須全力沖刺,慢了沒效果!”戴維到運動場上就擺出了六親不認的架勢,非常嚴格。

  狂奔400米后,王俊感覺心臟快跳出嗓子眼了。不過系統沒有提示訓練超負荷,對身體造成損害,他清楚可以繼續。

  第三項也是王俊從沒試過的鍛煉方法——跑梯子!

  把梯子平放在地上,雙腳交替踩過每一個格子。落地盡量輕快,在抬腿時膝蓋達到胸部位置。正向、背向各十組。王俊腳不小,幸好學校里的梯子間距夠寬,可以讓他完成。

  第四項還是用器械,十分鐘跳繩,和追求次數的跳繩不一樣,要有滯空過程,要求跳高一點。

  這兩項做完,王俊感覺自己快掛了,和慢跑完全不一樣。

  正常體型的人這么練都費勁,何況他這樣的胖子?

  系統怎么還沒提示超負荷?感覺比練了一天都累啊。王俊很痛苦,已經不想練了,可系統沒提示,他清楚沒到極限,就覺得不該停下。

  休息了15分鐘,王俊又開始負重訓練。

  他穿上了30斤的鉛背心,開始35米左右的沖刺跑,這是籃球運動員經常遇到的沖刺距離,跑10組,每組之間休息20秒。

  王俊競走般蹭完了10組,坐在場邊灌了一瓶水,一動都不想動了。

  戴維有些擔心的問:“怎么樣,王,還能繼續下一項嗎?”

  “下一項是什么?”

  “舉重,只要你能承受,每兩組加一次重量。”

  “我休息一會兒試試。”王俊的表情跟快哭了似的,回答卻是還要繼續。

  戴維開始為他的毅力感到震撼了。這小子開始都不想加入校隊,現在卻如此賣力。他就是那種要做就做到最好,絕不會半途而廢的人吧?

  這套訓練,卡曼第一次練完沖刺跑后都吐了。王俊卻沒有絲毫怨言,只是汗出的很多,樣子有些嚇人。

  王俊是相信系統,不是相信戴維。系統說他沒超負荷,就代表可以繼續。

  舉重重量是從八十公斤開始,總共八組,每組五次。

  王俊只舉了一次就徹底沒力氣了。有搬運工經驗的他按說舉重是強項,不過之前訓練項目太多,他兩腿都軟了,胳膊力氣也減了大半。

  現在他不只小腿想抽筋,連胸肌都想抽筋,哪怕戴維說舉重是減肥最佳方式,他也搞不定了。

  王俊坐下休息也不閑著,練坐姿小腿上舉。每腿三組,每組十五次。這抬腿動作同樣非常累。做了兩組,王俊的左小腿終于抽筋。

  “我不行了……再練就出事了,停下吧。”王俊柔著腿說。

  戴維點點頭,等他休息了兩分鐘才說:“教給你一個簡單動作,從現在開始,你抽空跟艾比學瑜伽,增加身體柔韌性。”

  “怎么做?”

  “我來示范,跟著我做。”戴維站直,雙臂高舉,吸了一口氣,然后后背下壓,手往地面上按。

  他都奔七十的人了,身體卻比很多小伙子柔韌性都好。王俊跟著做,腰彎不下去,才一半感覺腿筋就拉的難受。

  戴維起身拍了拍王俊的后背,指導他的姿勢。“一開始不行沒關系,你腿分開些,吸氣感覺胯部夾著我的手,感覺一下。提臀然后下壓。這樣你的背是直的,保持這個動作一會兒,可以減緩疲勞,鍛煉身體好幾個地方。”

  “我不可能彎到你那個地步的。”王俊覺得是體型的緣故。

  “練上一年肯定行。”戴維又做了一遍,手壓在剛才抬腿訓練的椅子上說:“這樣拿椅子撐著也有效果,慢慢來。”

  中國有句俗話“筋長一寸,壽長十年”。瑜伽肯定是有好處的。

  王俊練了會兒,沒覺得體力恢復,腦海中傳出了系統提示音。“宿主訓練等級達二級,獎勵已移至倉庫。”

  王俊坐在椅子上閉目養神,調出系統頁面查看。他希望送的還是“投籃放松卡”,那將成為他測試時的殺手锏。

  結果他失望了,倉庫里是個圓球狀道具,一看名稱雷得他不輕,居然叫“大力丸”!

  大力你妹啊!

  該不是抽出壯陽藥了吧?

  他記得好像有種藥就叫這個名,查看了下詳細內容,幸好和想象的不一樣。

  大力丸:用精神刺激的方式使宿主力量飆升,持續30秒,之后進入脫力狀態,關鍵時刻能保證宿主安全。所消耗的熱量無法累計抽獎。正規比賽禁用。

  訓練太多,王俊最近在超市搬東西的時候有些力不從心,真要是抱著什么重物堅持不住了,砸到腳上就得重傷,摔壞了貴重商品也不好。這道具是有作用的。

  王俊想要的是和投籃有關的道具。這是個嚴峻的問題,萬一到測試時都沒再得到“投籃放松卡”或者“投籃訓練卡”,他靠自身實力能過關嗎?

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