提起荷蘭籍體適能教練溫斯頓博加德，很多健忘的球迷估計都不記得了，但在歐洲職業足球圈里，這個名字卻可以說是如雷貫耳。
這名荷蘭人伴隨著楊陽整個職業生涯的發展，同時還曾經身兼伊布拉希莫維奇、斯內德、羅本、卡卡等眾多頂級球星們的私人教練，甚至還曾經屢次出任利物浦和皇馬的專家顧問，為兩支球隊取得成績立下了汗馬功勞。
但這幾年，這名荷蘭籍教練卻很少在歐洲足壇亮相，他更多是出現在中國。
他苦心經營自己的健身會所，立足于首都，扎根于一線城市，現在已經是開遍了中國強二線城市，成為了中國國內高端健身連鎖企業中的佼佼者，以專業著稱，而他自己本人也是國內健身界的權威，聲名赫赫。
由于漸漸地淡出了歐洲足壇，他在歐洲媒體界也很快失去了吸引力，以至于當他出現在馬德里首都機場時，竟然都沒有被人認出來，打了一輛的士，他甚至被司機誤以為是要前往巴爾德貝巴斯朝圣的鐵桿球迷。
荷蘭人一看到楊陽，當場就崩潰了。
“沒想到，我竟然這么不紅了！”溫斯頓博加德差點沒哭了。
為了避免被人認出來，他還自作多情地特地戴了一副大黑超，戴了一頂帽子，一路上戰戰兢兢的，可沒想到，壓根就沒人認識他，這讓他如何能夠接受？
“別難過了，媒體和球迷一直都是這么健忘的。”楊陽笑著安慰他。
這確實有點太打擊人了。
不過，溫斯頓博加德也確實離開歐洲媒體的視野太久了，在信息爆炸的年代，他這樣的幕后工作者本身就不容易吸引注意力，離開久了，自然就被遺忘了。
例如站在楊陽身旁的平圖斯，他要是走出去，別說是其他人，估計很多馬德里本地的皇馬球迷都壓根認不出他來，這也是很正常的。
溫斯頓博加德當年走紅，多少也跟楊陽有很大的關系。
當然，荷蘭人的崩潰都是裝出來的，只不過是為了“敲詐”一下楊陽罷了。
見面一番寒暄，免不了相互打擊幾句后，開始談起了正經事。
楊陽為溫斯頓博加德介紹了皇馬的體能教練安東尼奧平圖斯和理療專家哈米杜姆塞伊迪，后者的業務跟荷蘭人倒是十分接近，可要是論起名聲，姆塞伊迪是不如溫斯頓博加德的，荷蘭人早已是成名多年。
這一次楊陽將溫斯頓博加德給叫到馬德里，主要還是跟楊陽接下來的一些計劃有關。
他已經二十九歲了，到一六年十月底就滿三十歲。
這是一個絕不能大意的年紀。
三十一的克魯伊夫離開了巴薩，前往美國大聯盟養老三十二歲的貝肯鮑爾離開拜仁，前往美國三十一歲的羅納爾多也不得不離開皇馬三十三歲的勞爾在皇馬球迷的攻擊下，黯然離開伯納烏 所有人都知道，在職業聯賽里，能夠征戰到托蒂、馬爾蒂尼和科斯塔庫塔這般年紀的球員，終究還是極少數，能夠踢到高齡并在頂級球隊里終老的球員，更是罕見。
相反的，三十出頭就不得不因為狀態下滑而離開頂級球隊，這才是最正常的。
老去，這是楊陽所從來沒有經歷過的，他也不知道應該怎么面對。
齊達內在三十四歲退役，他跟楊陽談起過當時的狀態，但這是屬于齊達內的，并不屬于楊陽，沒有人知道，三十歲之后的楊陽會是什么樣子。
可作為當今世界足壇的頂級球星，楊陽必須要為自己接下來的職業生涯做準備。
因為他非常清楚，不管是皇馬，還是弗洛倫蒂諾，都一定不會留下一個對球隊沒有貢獻，或者是貢獻不大的球員，哪怕他曾經是世界頂級巨星。
耶羅、卡西利亞斯、勞爾就連這樣的當家球星在皇馬都是晚景凄涼，更不用說是羅納爾多等外來人了，真正能夠體面離開的，只有零六年急流勇退的齊達內。
這份智慧才是楊陽需要學習的，這也是他為什么至今為止都還沒有續約的原因。
聰明人就應該把主動權掌握在自己的手里，而他相信，皇馬不會主動想要賣他，因為他的身上有著皇馬舍不得放手的龐大商業價值。
這些年來，他跟皇馬之間的關系已經可以說是緊密相連，拉伊奧拉甚至認為，皇馬寧愿讓他自由轉會，也不會想要賣他，因為他的背后有著皇馬無論如何都不愿意割舍的商業利益。
但作為職業球員，想要還是想要努力維系自己的狀態，延長自己的職業生涯。
皇馬官方也是這么認為的，所以平圖斯和姆塞伊迪都在為此做準備。
楊陽則是叫來了自己的私人教練溫斯頓博加德，跟皇馬教練組的兩大專家坐下來，認真地討論起接下來他應該要怎么做。
“我的想法是，從今年夏季集訓開始，就主動去調整我的訓練方案，我希望你們能夠幫我制定出一套訓練計劃，延緩我競技狀態的下滑。”楊陽說出了自己的要求。
平圖斯、姆塞伊迪和溫斯頓博加德相互對視了一眼，也都意識到這件事情可不好辦。
“你的身高是一米八三，從科學的角度來看，你最理想的體重是在八十四公斤左右。”平圖斯率先發表自己的意見，說到這里時，又特地轉頭朝著溫斯頓博加德微微頜首，顯然對荷蘭人的能力非常肯定。
“過去這些年，他的體重也一直都保持在理想狀態，這是你能夠長期發揮穩定而又出色的原因，但我們都知道，從二十九或三十歲開始，職業球員的身體機能和運動狀態會呈下滑趨勢，這個時候就需要謹慎處理。”
楊陽對這件事情并不陌生，他也不是沒有做過準備工作。
“不久前，我在拉莫拉雷哈見到了羅納爾多，我跟他聊起過這件事情。”楊陽提到羅納爾多的時候，表情也依舊還是像粉絲提到偶像，“說來也巧，他的身高也是一米八三。”
“羅納爾多跟我說過，他十八歲的時候，體重是七十五公斤，當時太瘦了，后來逐漸增加到了七十八公斤，法國世界杯期間，他一直都是這個體重，但隨后的接連重傷，讓他的體重一直在飆升，韓日世界杯時，他的體重達到了八十六公斤，已經超標很多了。”
雖說很多人對韓日世界杯期間的羅納爾多贊譽有加，但實際上，外星人對自己當時的狀態并不滿意，他認為自己可以做得更好。
過多的傷病，再加上職業生涯后期榮譽加身，以及年齡增加等多方面的因素，導致羅納爾多在后期體重一直居高不下，甚至從韓日世界杯期間的八十六公斤，漲到了八十九，零六年漲到了九十一公斤，二零零八年回到巴西的時候，他已經達到了九十五公斤。
哪怕是到了現在，羅納爾多的體重始終都沒能減下去。
很多人會指責羅納爾多懶散，指責他不肯吃苦，或者是別的原因，但永遠不要低估一個多次遭遇嚴重傷病，卻又頑強返回足球場，依舊發揮出頂級球星實力的運動員的意志力。
羅納爾多的體重控制不住，是多方面因素造成的，絕不僅僅只是因為他懶散和不自律。
楊陽還清楚地記得，羅納爾多回憶起自己的體重時，他表示自己怎么做都胖，他甚至為此去看過心理醫生，醫生認為這是一種心理問題，這讓他非常苦惱。
足球比賽的強度非常大，體重超標所帶來的問題就是球員的身體承受壓力更大，導致傷病增多，而傷病一多，競技狀態就不可避免地下滑，這就造成了一個惡性循環。
“隨著年齡的增加，身體機能和消化系統都會出現下滑，這就需要球員主動做出改變和調整，去適應這種變化，否則的話，身體發胖是不可避免的。”平圖斯很肯定地說道。
這就是所謂的中年發福。
很多三十多歲的中年人之所以會埋怨自己明明吃得跟以前一樣多，可身體卻不可避免地一直發福，這就是因為身體機能和消化系統的下滑。
普通人是如此，職業球員就更是如此。
“這需要一個系統工程。”姆塞伊迪皺著眉頭想了想，說道，“從飲食到訓練，我認為，你需要一整個系統工程，進而避免出現類似于羅納爾多這樣的情況，而且你要知道，年紀的提升還會帶來身體素質的全面下滑，訓練量也需要控制。”
楊陽最近兩三年已經在適當減少自己的訓練量和訓練強度了，很多以前的加練，現在都沒有了，就是因為他開始意識到，自己身體的恢復速度已經在放緩。
這是一個不可逆的，不以他的個人意志為轉移的衰老趨勢，楊陽沒有辦法去阻止。
二十九歲的他，已經一只腳踩進了退役之門了。
甚至之前齊達內就已經多次提醒他，要盡量減少在球場上做出之前一些他所擅長的技術動作，例如鐘擺過人，又或者是一些急停動作，這些都是非常要命的，很容易受傷。
以前年輕的時候無所謂，可現在不行了。
沒有了這些，楊陽就需要在球場上改變自己的踢球風格，這又需要他去重新摸索和適應。
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